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产后失眠症,教你一道“粥疗法”,应对失眠缓解焦虑


文章作者:www.mhgoebel.com 发布时间:2019-09-23 点击:1537



2019-08-31 00: 48: 42知识教室x

大家好,欢迎来到郑俊堂健康学院!很多人产后失眠是因为内分泌改变,雌孕激素水平下降,以及一系列偏向“血虚”的体质,今天我们介绍一种可以缓解产后失眠的治疗方。

小米枣粥

配料:小米100克,红枣仁15克(红枣),蜂蜜30克。

方法:加酸枣仁煮15分钟,加入小米至粥底沉淀后,加蜂蜜后食用。

饮食小贴士:小米富含B族维生素,能调节自主神经,与大枣同食,有镇静作用,适合产后睡眠障碍及伴有大便干涩。

饮食疗法只是缓解产后失眠的一种温和手段。失眠的根本原因应该是正视现状,放松心情,发现生活的美好,改变为孩子哭泣的观念。并满足积极的情绪,慢慢养成良好的睡眠习惯,加强锻炼,形成健康的生活习惯。

好的,今天的分享就在这里!更多健康知识,请关注正君堂健康学院!谢谢大家,我们下次再见!

大家好,欢迎来到郑俊堂健康学院!很多人产后失眠是因为内分泌改变,雌孕激素水平下降,以及一系列偏向“血虚”的体质,今天我们介绍一种可以缓解产后失眠的治疗方。

小米枣粥

原料:小米100克,大枣仁15克(发酵),蜂蜜30克。

方法:将酸枣仁煮沸15分钟,在底部沉淀物后加入小米粥,加入蜂蜜进食。

饮食秘诀:小米含有丰富的b族维生素,能调节植物神经,与大枣一起食用,具有镇静作用,适合产后睡眠障碍并伴有大便干燥。

饮食疗法只是缓解产后失眠的温和手段。失眠的根本原因应该是用来面对现状,放松,发现生活的美丽,改变为孩子哭泣的概念。并满足积极情绪,慢慢养成良好的睡眠习惯,加强锻炼,形成健康的生活习惯。

好的,今天的分享就在这里!欲了解更多健康知识,请关注郑俊堂健康学院!谢谢大家,下次我们会见!

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