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你脖子痛、腰痛、膝盖痛吗?5个动作帮你缓解!


文章作者:www.mhgoebel.com 发布时间:2019-11-12 点击:663



吉安市第二人民医院2019年10月22日,我想在

之前分享一下颈部疼痛、腰痛、膝盖疼痛、臀部疼痛.基本上是中年人和老年人的同义词,但是现在这些名词也越来越倾向于年轻人!这些麻烦很烦人。 今天,我将带你学习这个非常简单的“止痛练习”,并针对不同部位做不同的动作。它简单有效!

颈椎疼痛

每天以这种“抬起并行走”的运动行走,坚持200步来缓解颈椎疼痛

腰疼

左右脚旋转,重复50次,最好早上一次,晚上一次 此外,当你踢完腿后,你可以明显地感觉到腰酸,你可以在每天的任何时间和地点敲100次痛处。

保护关节

靠墙蹲30次,早上一次,晚上一次。

膝盖疼痛

膝盖前部、膝盖外侧、膝盖后侧,每个部分拍30下

频繁敲打膝关节会刺激血液供应,增加关节液的产生。 事实上,当我们骑车或看电视时,我们会摩擦大腿前部,这也可以促进膝关节的血液循环,减轻膝关节的疼痛。

臀部疼痛

靠墙站,挺胸抬头,用大写字母 一次坚持1分钟,一天两三次。 每天随时随地轻轻敲打髋关节痛点80次可以缓解髋关节疼痛。

温馨提示:一旦关节僵硬或疼痛加剧,这些运动无法完成,你应该尽快去看医生。

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之前,颈部疼痛、腰痛、膝盖疼痛、臀部疼痛.基本上是中老年人的同义词,但是现在这些名词也越来越倾向于年轻人!这些麻烦很烦人。 今天,我将带你学习这个非常简单的“止痛练习”,并针对不同部位做不同的动作。它简单有效!

颈椎疼痛

每天以这种“抬起并行走”的运动行走,坚持200步来缓解颈椎疼痛

腰疼

左右脚旋转,重复50次,最好早上一次,晚上一次 此外,当你踢完腿后,你可以明显地感觉到腰酸,你可以在每天的任何时间和地点敲100次痛处。

保护关节

靠墙蹲30次,早上一次,晚上一次。

膝盖疼痛

膝盖前部、膝盖外侧、膝盖后侧,每个部分拍30下

频繁敲打膝关节会刺激血液供应,增加关节液的产生。 事实上,当我们骑车或看电视时,我们会摩擦大腿前部,这也可以促进膝关节的血液循环,减轻膝关节的疼痛。

臀部疼痛

温馨提示:一旦关节僵硬或疼痛加剧,导致无法完成这些动作,你应该尽快去看医生。

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