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雾霾天气我们要怎么保证健康呢


文章作者:www.mhgoebel.com 发布时间:2020-01-14 点击:651



2017-07-17 来源:雾霾来袭。除了北京,整个华北都是一片雾霭。现代化发展带来的环境灾难清晰地展现在我们面前。阴霾来了,我们该怎么办?以下是详细的介绍。我会每天带你到处看看。

烟雾来了,我们该怎么办?

霾给健康带来许多危害,如肺损伤、心脏损伤、血管损伤、皮肤损伤、脑损伤、泌尿生殖系统损伤;此外,感冒和过敏等疾病在烟雾弥漫的日子里更容易发作或恶化。烟雾中的一些病原体会引起头痛,甚至引发高血压和脑出血等疾病。雾霾天气还会导致地面附近紫外线减弱,从而增强空气中传染性细菌的活性,增加传染性疾病。

1。减少外出,外出时带上口罩。雾霾日应该尽可能减少。如果你出去,你应该做好保护工作。你应该戴特殊的口罩来防止烟雾,最好是像N95和N99这样的特殊口罩。保护效果更好。然而,市场上常用的医用口罩、纱布口罩、一次性口罩等在防止烟雾方面没有起到保护作用。

2。不要做户外运动,减少运动量。雾天的户外运动不仅达不到运动的效果,而且效果相反。因此,体育爱好者应该在这样的天气条件下尽最大努力选择室内运动,同时,他们也应该适当减少运动量。在烟雾弥漫的日子里,室外空气质量很差,不能开窗也会导致室内空气质量差,从而导致强大的气压。高强度运动会导致胸闷、心悸、呼吸困难等问题。他们可以选择游泳、瑜伽等等。

3。不要打开窗户来改善室内环境。烟雾弥漫的天气里空气质量极差,如果打开窗户进行气流交换,室内空气也会恶化。因此,此时不要打开窗户。室内空气净化器和加湿器可以用来改善空气的非循环状况,并且可以添加几盆绿色植物来达到这种效果。例如,吊兰、莳萝、芦荟、龟板等。都是不错的选择。

4。注意饮食,多吃水果和蔬菜。在烟雾弥漫的天气里,你必须多喝水,以保证足够的身体水分。你也可以煮梨汤、银耳汤等。清肺。桔梗茶是防治烟雾的好选择,能有效清肺润肤。因此,在此期间你可以多喝点。在你的饮食中,你也应该以清淡食物为主,少吃油腻和辛辣的食物,否则很容易增加呼吸道的负担。你应该多吃水果和蔬菜,补充维生素。

5、搞好个人卫生。为了防止PM2.5对人体的危害,出门后进入房间时应及时洗脸、漱口、清理鼻腔,清除附着在身上的污染残留物。洗脸时,最好用温水洗掉脸上的颗粒。清洁鼻腔时,用干净的棉签反复清洁鼻腔,或者用鼻子反复轻轻吸水,快速擤鼻涕,同时避免呛咳。除了面部清洁,身体暴露的部分也应该清洁。

6,少抽烟。香烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生大量属于PM2.5的微粒。烟草烟雾含有7000多种化合物,包括69种致癌物质和172种有害物质,这将严重危及吸烟者本身和吸入“二手烟”的观众的健康。在这种雾霾天气里,情况甚至更糟。因此,吸烟者应该尽可能少吸烟,不管他们最近几天是出去还是呆在室内。

中药支持预防雾霾的小药方

润肺化痰、清肺解毒等中药在调理人体内环境、提高肺自洁功能方面发挥了一定作用,开具了预防雾霾的小药方。

藿香2克、白茅根3克、牛蒡瘦果3克、陈皮3克、桔梗3克分成2包,每天2包,代替茶服用5-7天。

日常健康

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