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8个假期减肥方法,放开吃也不怕胖!_健网


文章作者:www.mhgoebel.com 发布时间:2019-11-12 点击:1599



中秋节快到了。你安排娱乐节目了吗?吃团圆饭吗?与朋友和同事共进晚餐唱k?似乎不缺食物和饮料,但是减肥计划呢?别担心!接下来,我将介绍8种在假期减肥的方法。我不怕变胖,即使我在假期里自由吃东西!

1。提前计划

不要饿着肚子去派对,提前吃零食 当你到达宴会厅时,你不会感觉到所有的食物都在向你招手。

在自助餐中,记得把食物放在盘子里,手里拿着一个杯子,这样你就不会到处贪吃。

2。放纵一下自己“允许自己吃少量零食”。少量的概念是吃不到你平时吃的一半。

如果你绝对禁止自己吃你最喜欢的食物,那就不是假日了。 当你在度假时,你可以选择你所在城市没有的特殊食物,而不是买世界各地都有的汉堡包或可乐。

3。记录

在假期写旅行笔记时,不要忘记写一份食物日记。 不要把这当成负担,死亡是一种生活兴趣。 想想,许多年后,看到你25岁时吃的食物是不是一种特殊的感觉?

记录食物可以让你对卡路里保持警觉,并激励你养成良好的习惯。

4、吃饭前三思

在餐桌上,尤其是自助餐桌上,你很容易心不在焉地往盘子里倒满食物。 事实上,你可能不饿,也不能吃这么多食物。 因此,当你吃饭时,你应该先问问自己是否真的喜欢这道菜,是否真的饿了。

5,减少酒精消耗

实际上有非常简单的方法来减少酒精消耗,只要你在喝之前喝一杯白开水。

喝酒时不要感到口渴,这样你会不自觉地喝得太多。

6。吃饭时要小心。

不要以为如果你吃的时候不吃得太多,如果你不喝得太多,你就会成功。 饭后,你也应该注意它。 不要在餐馆呆太久,所以你忍不住想多吃些甜点。 这是站起来四处走走的好方法。

7,减少锻炼

是的,减少锻炼 度假时,你可以将奖励从多吃改为少搬家

将日常锻炼变成轻松的步行和短跑可以相应地缩短时间。 毕竟,这是一个假期

8。缓解压力

当你感到沮丧时,不要保持沉默 你知道,许多人在压力下从食物中寻求安慰。你应该尽早释放你的情绪,找个朋友聊天是个好方法。 如果你改变了对食物的想法,你就不会沉溺于吃一大盘冰淇淋。

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