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健身房,在家锻炼的区别,究竟哪里锻炼更好?


文章作者:www.mhgoebel.com 发布时间:2019-09-05 点击:1354



今天,当我在朋友圈里转身时,我看到了所谓的私人教练,他们说他们应该一直保持健康,人们必须健康。在朋友圈子里,他们抱怨其他人不会这么做。说实话,健身房里的这种氛围让我很不满意。如今,大多数教练都是以销售为导向的教练。至于专业领域的知识,它实际上只是一个哈哈。

难怪许多人现在更喜欢在家锻炼而不去健身房做卡片。但是,这给了我一个疑问。 “健身房和家庭之间的区别在哪里?”最后,无论您是在家还是去健身房,我都在刻意寻找一些信息,所以我会为您分享。让我知道。

肌肉成分

首先,当然,它是给每个人一个关于肌肉知识的“科学”

肌纤维由许多肌原纤维组成。

一般来说,肌肉纤维越多,肌肉力量越大(无论是耐力肌纤维还是力量肌纤维)

肌肉强化的两个基本要素

高强度刺激撕裂肌纤维

肌肉纤维撕裂后,人体会修复它,修复过的肌纤维会比原来的纤维强,自然力量会变长。

因此,肌肉增益实际上是肌纤维连续撕裂然后恢复的过程。

不断打破你的舒适区

心理学有一个安慰圈的理论,说住在这个圈子里的人会变得越来越舒服,不愿意走开。肌肉收益也是如此。

每个人都知道肌肉有记忆。如果你经常进行相同的强度训练,那么肌肉就会适应,自然你就无法增加肌肉。

有些人可能会说,如果你只是离开舒适区,你能减轻体重吗?首先,我必须承认,偶尔降低训练强度实际上是有益的。但如果你的目标是增加你的肌肉质量,你仍然必须接受强力训练,这意味着你必须突破你的舒适区域才能突破你的最大力量限制。

健身房和家庭之间的区别

在弄清楚获得肌肉所需的元素后,让我们来看看健身房和家庭锻炼之间的区别。

健身房配有各种设备。关键是这些仪器通常可以自由调节重量。如果你在家锻炼,你只能以手册为主,也就是说,这是自我训练。

你说哑铃吗?如果你只是训练你的手臂或者20公斤的哑铃足够你,但卧推?蹲?

你不能告诉我你家里有一个杠铃架和一个深蹲架(那不是家庭健身房)

免费训练的主要问题是它不允许你突破自己的力量极限。

因此,如果您主要对增加肌肉周长,块大小,力量等感兴趣,健身房绝对比在家训练更好。

但反过来,如果你更注重实用性,协调性等,只要有一些非常基本的功能设施(如单双杠)。

家庭训练和健身房训练身体比较

事实上,您可能希望比较那些在街上活跃的人和健身房里的人的形象。

突出,可以做很多艰难的动作,肌肉阻滞不明显。

这是我的个人感受.事实上,我不建议在家训练。原因是两个词“气氛”。家里没有像健身房这样的氛围。我可以看到很多人会坐在柔软的沙发和床上。我只是想上去。

此外,许多自我报告的培训需要户外设施,如单双杠。你认为依靠你的家庭俯卧撑和翻身来真正获得一个好身材.

如今人们厌倦了健身房。除了我文章开头提到的“令人讨厌的以销售为导向的个人教育”之外,还有很多书可能说没有必要去健身房去健身。它更有名。这《无器械健身》是对的。

这本书本身的内容非常好,有很多实际操作,但我不知道为什么作者总是呼吁每个人都不要去健身房(当我看到更多的眼球)。在书中,作者说只有按照书中的练习,你才可以在家里和健身房建立同样的身体。

但是,如果你真正练习它,你会发现.事实上,书中的许多动作都不太好。作者最初从军队退役,这意味着之前已有一个良好的基础。很长一段时间,谁可以说他当时没有练过他的拦截,但后来通过各种非装置动作练习?

好吧,让我们说在家里练习或在健身房练习。如果你有这么多,你就不记得了。

结论我真的不允许,否则我建议大家出去训练。

当然,如果你只是做俯卧撑,那就足够了。

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